Германия
ФОТО : Shutterstock/FOTODOM
Особенности сна людей оказались связаны со временем года, выяснили ученые из Клиники сна и хрономедицины в Берлине. Их исследование охватило взрослых людей, живущих в городской черте, сообщает Frontiers in Neuroscience.
Смена сезонов давно перестала влиять на образ жизни современных людей. Однако, как показали результаты научной работы, «архитектура сна» может существенно меняться в зависимости от того, лето на дворе или зима.
Как прийти в себя после бессонной ночи
Советы сомнологовУченые пригласили 292 добровольца и провели им полисомнографию (исследование сна). Затем из эксперимента исключили участников, принимавших снотворные препараты.
У оставшихся добровольцев бессонницу чаще диагностировали ближе к концу года. В среднем зимой люди спали на час дольше, чем летом. При этом фаза быстрого сна в холодное время года увеличивалась на 30 минут. Известно, что быстрый сон напрямую связан с циркадными ритмами, которые зависят от естественного освещения.
Ученые предположили, что у людей, которые не испытывают проблем со сном, сезонные изменения могут быть еще более выраженными. Они рекомендовали скорректировать график сна в соответствии со временем года – так, зимой рекомендуется ложиться спать раньше.
Ранее стало известно, что недостаток сна может привести к серьезным заболеваниям. Так, он грозит развитием рассеянного склероза.
