РОССИЯ
ФОТО : Shutterstock/FOTODOM
Причины появления тошноты после тренировки объяснили эксперты.
Неприятные ощущения могут возникнуть из-за обезвоживания, а также из-за чрезмерного употребления жидкости и еды перед нагрузками. Лучше плотно есть за три часа до занятия, в крайнем случае – за час.
Смерть на поле и в зале
Как не потерять здоровье, занимаясь спортом?
Чувство тошноты может появиться, если человек выполняет упражнения на большой высоте или в жару. Также причинами неприятных ощущений могут являться лекарства или пищевые добавки, плохое физическое состояние (например, мигрень) или психическое здоровье.
По словам экспертов, есть несколько действенных методов борьбы с тошнотой. Помогут сокращение употребления кофеина, прохладная температура в помещении для тренировок, отказ от обильных приемов пищи и пищевых добавок незадолго до занятий, а также снижение их интенсивности, сообщает журнал Shape.
Ранее полезные привычки для людей после 40 лет назвала диетолог Мэри Сабат. Врач рекомендует не пренебрегать своим психическим здоровьем, заниматься йогой и медитациями.
