РОССИЯ
ФОТО : МТРК «Мир» / Елена Андреева
Калорийность фруктов и ягод обусловлена содержанием в них углеводов. Практически во всех них содержится около 10 граммов углеводов на 100 граммов продукта, но есть и рекордсмены по этому показателю. К употреблению высококалорийных фруктов и ягод должны с осторожностью относиться люди с сахарным диабетом и лишним весом, предупредила объяснила врач-терапевт, врач-диетолог Елена Тихомирова.
По ее словам, список самых калорийных фруктов входят бананы, виноград, хурма и авокадо.«Любимый овощ диетолога»
Врач назвала идеальный низкокалорийный продукт«В 100 граммах банана содержится 20 граммов углеводов. Вес одного неочищенного банана составляет примерно 200 граммов, следовательно, съев один такой фрукт, вы получите 200 калорий», – рассказала специалист Life.
Она посоветовала полным людям, а также страдающим диабетом выбирать зеленоватые (недозрелые) плоды. Считается, что именно в таких бананах меньше сахаров и больше клетчатки.
Следом по калорийности идут виноград и хурма, в 100 граммах которых содержится до 20 граммов сахара. Четвертую строчку заняло авокадо, крайне богатое жирами, что обуславливает его высокую калорийность: 160–180 килокалорий. Отдельно врач выделила сухофрукты, из-за отсутствия жидкости в которых зашкаливают калории и сахар.
«Несмотря на то, что перечисленные фрукты обладают высокой калорийностью, они очень полезные для здоровья, поэтому даже если вы сидите на диете, не исключайте их полностью из своего рациона. Главное – знать меру», – подчеркнула диетолог.
