ФОТО : Shutterstock/FOTODOM
Фитнес-эксперт Энтони Енг рассказал об эффективном способе снизить вес с помощью интервальной уличной тренировки. Его слова приводит портал Eat This, Not That.
По мнению специалиста, активные зимние прогулки являются отличным способом похудеть без интенсивных нагрузок, а также помогут улучшить сердечно-сосудистую систему и психологическое здоровье.
«Первые 5-10 минут ходите в обычном темпе, чтобы разогреть тело и суставы. Затем одну минуту ходите так быстро, как только можете, не переходя на бег, и одну минуту – в обычном темпе», – посоветовал Енг, добавив, что необходимо сделать три таких подхода.
Что съесть, чтобы похудеть во сне
Самые желанные рекомендации диетолога
Затем, согласно рекомендациям эксперта, нужно на протяжении 15 секунд делать выпады или приседания с отягощением, после чего ходить с комфортной скоростью еще 45 секунд. Повторить эти упражнения нужно пять раз.
После этого специалист предлагает еще три раза чередовать 2-минутную активную ходьбу с 1-минутной спокойной. Завершить прогулку нужно пятиминутной ходьбой в небыстром темпе и упражнениями на растяжку. Всего для этой тренировки понадобится 35 минут на свежем воздухе.
Ранее врачи рассказали, можно ли сбросить лишний вес, почти не меняя привычек.
