ФОТО : МТРК «МИР» / Зифа Магжанова
Названы продукты, которые могут зарядить энергией в пожилом возрасте. По словам экспертов, в рацион должны входить орехи, овощи с крахмалом и фасоль, сообщает портал Eat This, Not That!
Идеальное тело с помощью мяча и палки
Формула здоровья от инструктора из СочиВажно, чтобы зерновые были не в рафинированном виде. Это могут быть, например, цельнозерновые крекеры, которые можно использовать в качестве перекуса, или добавлять в суп, употреблять вместе с сыром, хумусом и травами.
Что касается орехов, то стоит присмотреться к арахису, миндалю, кешью, грецким и лесным орехам, фисташкам. Они все содержат много белка и полезных жиров. Также стоит добавить в рацион клубнику, малину, чернику и клюкву, которые можно смело добавить в йогурт или смузи.
Белая фасоль станет отличным гарниром. Кроме того, она может быть в салатах. Не стоит забывать о картофеле, кукурузе и горохе. Сладкий картофель обладает большим числом углеводов и богат витамином А.
Ранее диетолог рассказала о пользе яблок. По словам специалиста, в этих плодах содержится пектин – растворимая клетчатка, которая хорошо выводит соли тяжелых металлов, радионуклиды и понижает уровень холестерина.
