Ожидается потепление: как подготовить организм к температурным скачкам?

РОССИЯ

ФОТО : Shutterstock/FOTODOM

Погода этой зимой не перестает удивлять россиян. Рекордные снегопады в декабре сменились предновогодними дождями, а после них всего за пару дней наступил суровый мороз. Теперь же метеорологи обещают резкое потепление: к началу следующей недели температура в Москве может добраться до плюсовой отметки.

Нынешнюю зиму синоптики успели назвать «истеричной». Конечно, такие погодные причуды серьезно усложняют повседневную жизнь многим людям. И особенно остро на внешнюю нестабильность реагируют метеозависимые граждане. Можно ли подготовить организм к подобным температурным качелям и как это сделать? MIR24.TV выяснил у специалиста.

Врач-терапевт высшей квалификации Людмила Лапа подробно рассказывает о людях, которые относятся к группе метеозависимых: «Таких граждан очень много. Это те, кто имеет сосудистые нарушения или сердечные проблемы – например, после инфаркта или инсульта. Пациенты с вегетососудистой дистонией и с хронической усталостью, которая проявляется в виде сонливости, быстрой утомляемости и сниженной работоспособности. Очень метеочувствительны и люди с нервными расстройствами».

Специалист напоминает, что в моменты смены погоды происходят перепады атмосферного давления, меняется влажность воздуха и напряжение магнитного поля. Все это способно негативно влиять на общее состояние и работоспособность даже здорового человека, не страдающего от хронических заболеваний.

Чтобы облегчить нагрузку на организм в периоды температурных скачков, терапевт Людмила Лапа рекомендует придерживаться простой, но универсальной инструкции:

Лечь спать пораньше. В идеале нужно выспаться так, чтобы утром проснуться самому, а не по будильнику.

Принять утренний душ. Такая процедура поможет пробудить организм и «запустить» иммунную систему. Кроме того, вода оказывает эффект лимфодренажного массажа, что тоже положительно влияет на самочувствие.

Сделать небольшую зарядку. Можно подобрать легкие упражнения и уделить гимнастике всего 10 минут. Это будет большой помощью мышцам и сосудам.

Пить воду. Пожалуй, самая главная рекомендация, которую стоит соблюдать всем, вне зависимости от самочувствия и погодных условий.

Избегать негативного новостного фона. Не стоит лишний раз перегружать нервную систему просмотром «страшилок» по телевизору.

Помимо этого, эксперт напоминает о контроле за давлением и приеме соответствующих препаратов. «Принимать терапию, которая уже назначена врачом, необходимо в нужном количестве, а не «по полтаблеточки», как у нас многие делают, если почувствовали улучшение», – поясняет Людмила Лапа.

Также терапевт рекомендует избегать продуктов, вызывающих аллергию, чтобы не спровоцировать обострения хронических заболеваний, не выходить на работу с остатками гриппа и простуды, а еще вовремя обращаться к специалистам при плохом самочувствии.

«Конечно, если уже идут проявления гиперчувствительности, ощущаются бури в сердце, появляются жалобы на недомогание – надо обязательно обратиться к врачу. Нужно сделать ЭКГ, померить давление, проверить показатель сатурации и вообще тщательно понаблюдать за организмом», – говорит эксперт.

Источник