ФОТО : Shutterstock/FOTODOM
Ходьба – самый доступный и полезный вид физической активности. Об этом рассказал главный профилактолог УрФО Сергей Токарев, передает utro.ru.
Идеальное тело с помощью мяча и палки
Формула здоровья от инструктора из Сочи
В процессе ходьбы нагружаются не только ноги, но и весь организм, отметил специалист. При таком виде активности легко сочетать скорость и длительность физических усилий. Регулировать их можно с помощью смарт-часов, фиксирующих пульс и количество затраченных калорий. Особенно полезна ходьба после заболеваний и перенесенных операций.
Говоря о скандинавской ходьбе, врач отметил, что правильное использование специальных палок позволяет равномерно распределить нагрузку на организм и приводит в работу около 90 % мышц, за счет чего увеличивается расход энергии.
Ранее ученые из Кембриджского университета в Великобритании назвали способ снизить риск преждевременной смерти. Они посоветовали каждый день заниматься быстрой ходьбой.
