РОССИЯ
ФОТО : Mir24.tv / Алан Кациев
Позитивный настрой и борьба со стрессом помогут избежать переутомления, рассказал «Ленте.ру» реабилитолог, основатель и руководитель центра механотерапии имени Густава Цандера Владимир Бондаренко.
Он напомнил, что для восстановления сил организму нужен полноценный сон и сбалансированное питание.
«Важно организовать здоровое питание, чтобы тело получало полноценное топливо и работало максимально эффективно», – заявил врач.
По словам Бондаренко, немалую роль в борьбе с переутомлением играет соблюдение питьевого режима. Нередко человек пытается заесть переутомление чем-нибудь вкусным. Но достаточно выпить стакан простой воды, чтобы поддержать организм и восстановить его работоспособность.
Также помогут справиться с переутомлением позитивный настрой и борьба со стрессом. По мнению врача, если человек наполнен положительными эмоциями, он меньше устает и больше успевает.
«Наполняйте жизнь положительными событиями: встречайтесь с друзьями, ходите в театр, посещайте мастер-классы», – отметил Бондаренко.
Он также рассказал, что стресс есть везде, и убежать от него невозможно. Но можно поменять свое отношение к ситуации и реагировать на нее правильно, без лишних переживаний. Если на работе накричал начальник, не следует бросаться в слезы, лучше проанализировать ошибки и принять их как новый опыт.
«Меньше смотрите новости, реже листайте соцсети. Снизить уровень тревожности помогает тайм-менеджмент, планирование, грамотное распределение рабочих задач», – подчеркнул реабилитолог.
От переутомления, по словам Бондаренко, хорошо помогает сауна, массаж, йога и прогулка на свежем воздухе.
Напомним, новое исследование показало, что сверхурочная работа увеличивает риск развития рака молочной железы.
