Бодибилдер, персональный фитнес-тренер Виталий Фатеев рассказал, как правильно вернуться к тренировкам после долгого перерыва. По мнению специалиста, главное – делать все постепенно, не спешить, сообщает Москва 24.
«Настраиваемся постепенно. Делаем все на минималках, постепенно втягиваемся в течение первой недели. Тренируемся через день, а потом смотрим по самочувствию», – сказал Фатеев.
Тренер считает, что сейчас многие отмечают у себя прилив сил, из-за чего можно себя перегрузить. Обязательно до начала занятия необходимо разминаться, а в конце посвятить время кардио. Также Фатеев порекомендовал в первую неделю не менять свой рацион питания. Переходить на удобную диету можно после того, как тело войдет в темп.
Напомним, в Москве сегодня открываются фитнес-центры. Москвичам также станут доступны детские площадки, уличные тренажеры, лавочки и беседки.
